O Tai Chi Chuan é um sistema de movimentos, derivados da arte marcial chinesa e de práticas taoístas, que visam a aumentar a vitalidade e melhorar a circulação de energia. A prática se baseia nos princípios das leis naturais do Yin e Yang, em que o fluxo do universo se manifesta em constantes mudanças e transformações, como o sol e a lua; o dia e a noite; o claro e o escuro; o externo e o interno. Assim como no universo, nosso corpo participa desta dinâmica e, no microcosmo, o Tai Chi Chuan vem integrar o corpo, a mente e a energia, o interno e o externo. 

Diferente do que muita gente pensa, o Tai Chi Chuan trabalha intensamente os músculos, as articulações e os tendões; mas também a energia interna, ou seja, o Qi, pois para os chineses, ter saúde é muito mais do que manter seus exames médicos “normais”. Entende-se por saúde o aspecto geral da pessoa, como sua vitalidade, tranquilidade emocional e atitudes.

Os movimentos do Tai Chi Chuan são suaves, cíclicos, fluidos e, juntamente com uma respiração suave e profunda, evocam foco e concentração mental. Por essa razão, é uma arte conhecida como “meditação em movimento”. O esforço é gradual e surge à medida em que o corpo se fortalece e que o praticante consegue utilizar melhor sua energia interna. Com a prática constante, o praticante se volta para o momento presente, o que o ajuda a desenvolver um estado de atenção plena, de relaxamento e de paz de espírito.